Биологические ритмы

биологические ритмы

ХРОНОБИОЛОГИЯ:
ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ!

Вы знаете свои биологические ритмы? А это очень важно, чтобы с максимальной пользой проводить день, даже если вы очень загружены на работе или дома.

ВНУТРЕННИЙ БУДИЛЬНИК. Ваш метаболизм обусловлен хронологи­ческими ритмами, которым беспрекословно подчиняется организм.

«Центр управления», координирующий работу всех систем тела, распо­лагается в зоне глазного нерва со стороны гипоталамуса. Последний будит организм при первых проблесках света.

Биологические ритмы человека

6:00 Возобновляется производство кортизола, гормона формы, кото­рый обеспечивает питание мозга.

7:00 Да здравствует первый завтрак! Никакой угрозы накапливания лиш­них запасов, даже медленные сахара быстро выводятся из организма.

10:00 Мозг переварил первый завтрак и готов к работе. Запоминается все.

11:00 Биологический спад. Пусто не только в желудке…

12:00 Легкий завтрак, чтобы не перекармливать организм сахарами и не блокировать выработку инсулина… Дремота подкрадывается…

14:00 У тела сиеста. Уровень кортизола минимальный.

15:00 Мозговая активность на пике. Все навыки остаются надолго.

17:00 Это время для физических и спортивных подвигов. Очень «эмо­циональный» серотонин на пике.

18:00 Температура тела падает на полградуса, появляются чувство голода и усталость.

22:00 Уровень меланина повышается, внимание притупляется, арте­риальное давление падает, температура тела снижается. Не воспользо­ваться ли этим, чтобы красиво завершить день?

 

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Лекарства будут действовать эффективнее, если их принимать в нужное время.

Наши дни и ночи подчинены полуторачасовым циклам. Фазы могут сдвигаться на несколько минут.

Мгновенное восстановление сил возможно, если вы приучите себя к короткому сну (микросиесте) в течение дня. Это поможет вам выдержать бешеный ритм и не устать.

 

МНЕНИЕ ТРЕНЕРА

Если утром, еще до того, как примете душ, вы сделаете несколько гимнастических упражнений, асан йоги или гимнастики цигун, вам будет легче начинать день.

биологические ритмы

[sape count=3]