Бикини диета

Бикини диета

БИКИНИ ДИЕТА.

Бикини диета  рассчитана на снижение массы тела на 2-5 кг в течение одной недели.

Суточная калорийность продуктов — не более одной тысячи килокалорий. Рацион разнообразен и сбалансирован.

Во время диеты бикини, необходимо ежедневно выпивать не менее шести стаканов чистой воды с добавлением лимонного сока. Кофе заменить зеленым или ромашковым чаем. Допускается кофе без кофеина. Разрешается выпить один бокал вина.

Такую диету очень удобно применять летом, когда много овощей и фруктов. Ниже приведен пример меню Бикини диеты на неделю.
Первый день

Завтрак: омлет из белка одного яйца, кусочек очень тонкого тоста, горячий чай (зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: салат из любых овощей: (огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, капуста белокочанная, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, укропа). Один кусочек белого мяса индейки и любой напиток, только без сахара, питьевая вода — обычная, газированная или минеральная.

Ужин: блюдо из любых овощей. Их нужно отварить, или приготовить на пару (морковь, кабачки, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки, картофель, свекла, цветная капуста, брюссельская, ). Напиток без сахара.
Второй день

Завтрак: 1 стакан сока из чернослива, один кусочек тонкого тоста, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, в собственном соку, такое же количество томатов и листового салата. Напиток несладкий.

Ужин: одна чайная чашка куриного бульона, приготовленный на пару и нарезанный толстый стебель сельдерея, один кусочек отварной куриной грудки. Напиток без сахара.
Третий день

Завтрак: кусочек тоста, на который положите нарезанные кружочками или ломтиками помидору, горячий чай, можно зеленый или кофе без кофеина.

Обед: курино-овощной салат, половину куриной грудки (отварной) режим на кусочки и столько же любых овощей (кроме томатов), два тонких тоста, какой-нибудь напиток без сахара.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Напиток без сахара.
Четвёртый день

Завтрак: яичница из белка одного яйца, один тонкий тост. горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка любых овощей, сырых или приготовленных на пару, напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в духовке любая на ваш вкус — щука, треска, форель и т. д. два тоста одна чайная чашка нарезанных кабачков или баклажанов, приготовленных на пару. Напиток без сахара.
Пятый день

Завтрак: стакан сока из черной смородины, один тост, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: салат, примерно половина стакана отваренных креветок, листьев салата, томатов и отварных грибов, напиток без сахара.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару, напиток без сахара.
Шестой день

Завтрак: пол стакана дыни нарезать небольшими кусочками , или один стакан ягод клубники, один тост, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: половина отварной куриной грудки режим на кусочки, с дольками томатов, один кусочек тоста, напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в духовке, половинка помидора, нарезанная дольками, напиток без сахара.
Седьмой день

Завтрак: половинка помидора, нарезанная дольками, один тост, горячий чай или кофе без кофеина.

Обед: приготовим салат из половины банки тунца, добавим мелко нарезанный белок яйца и один стакан нарезанных стручков гороха, напиток без сахара.
Ужин: кусочек куриной грудки, запеченной в духовке, один стакан капусты брокколи или цветной капусты, приготовленной на пару, два тоста, напиток без сахара.

 

Бикини диета — ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

У многих диет есть противопоказания, но бикини диета довольно безопасная. Тем не менее, если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.