Европейская диета

Европейская диета

ЕВРОПЕЙСКАЯ ДИЕТА

Правила диеты:

Европейская диета рассчитана на 2 недели.

Полностью исключаем из рациона: чипсы, колу, майонез, сухарики.

Во время диеты уменьшаем потребление алкоголя, жареного и жирного.

Мучное, торты, пирожное иногда и только маленькими порциями, но в идеале их лучше исключить совсем.

Рацион питания должен быть сбалансирован: жиры, белки и углеводы.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Старайтесь кушать в одно и тоже время.
Ужин можно заменить стаканом кефира.

Диета продолжается две недели.

Меню:

Понедельник:
Кофе – 200 мл;
Отварное мясо – 200 г;пеана
Вареные яйца — 2 шт;
Томаты – 90 г;
Листья салата – 200 г.

Вторник:
Кофе – 200 мл;
Отварное мясо – 100 г;
Вареная колбаса или ветчина 100 г;
Тост – 25 г;
Листья салата – 200 г.

Среда:
Кофе – 200 мл;
Морковь тушеная в растительном масле – 110 г;
Цитрусовые ( апельсин или мандарин) – 100 г;
Отварные яйца – 2 шт;
Томаты – 80 г;
Ветчина или колбаса – 120 г;listya-salata
Листовой салат – 100 г;
Хлеб – 25 г.

Четверг:
Кофе – 200 мл;
Тост – 25 г;
Отварные яйца – 1 шт;
Кефир – 200 мл;
Морковь ( свежая) – 120 г;
Сыр – 50 г;
Томаты – 80 г;
Огурцы — 90 г;
Листовой салат – 100 г.
Овощи можно кушать как в свежем виде, так и приготовить из них салат.

Пятница:
Морковь (можно тертую) – 110 г;
Отварная рыба – 150 г;
Томаты – 100 г;
Апельсин – 100 г;
Отварное мясо – 150 г.coffee

Суббота:
Кофе – 200 мл;
Отварное мясо – 200 г;
Вареные яйца – 2 шт;
Морковь (можно тертую) – 120 г.

Воскресенье:
Чай – 200 мл;
Отварное мясо – 200 г;
Ветчина или колбаса (вареная) – 150 г.

Рацион питания второй недели первого варианта европейской диеты следует повторить на основе рациона питания первой недели.

При вновь возникшем желании повторного соблюдения европейской диеты можно воспользоваться ею в дальнейшем по прошествии шести месяцев.

Европейская диета ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Любые ограничения в еде ведут к различным неприятностям у людей страдающих заболеваниями ЖКТ, таким как запоры. Используя любую диету необходимо проконсультироваться у врача терапевта.