Итальянская диета

Итальянская диетаИтальянская диета

Итальянская кухня очень популярна во всем мире благодаря таким блюдам как пицца, спагетти и паста.

Итальянская диета – меню:

Сначала идет подготовительная фаза, которая продолжается неделю, она направлена на нормализацию обмена веществ и очищение организма от шлаков.

Завтрак:
Фрукты — 0,5 кг
Йогурт — ½ стакана

Обед:
Рис отваренный на овощном бульоне -1 стакан
Пюре из яблок или тыквы – 6 столовых ложек

Ужин:
Овощи вареные – 0,5 кг
Минеральная вода или травяной чай 2 – 3 литра (в день)

Теперь начинаем фазу похудения, она длится 3 дня.

Завтрак:
ЧИтальянская диетаерника (можно мороженую) – 0,5 стакана
Овсяные хлопья – 1 стакан
Миндаль (20 гамм) измельчить и залить нежирным йогуртом (125 грамм)

Обед:
Спагетти отварные – 100 гр.
Мясо курицы – 50 гр.
Зеленый горошек – 50 гр.
Помидора – 3 шт.
Яйцо – 1 шт.
Все перемешиваем, добавляем специи по вкусу, посыпаем сыром.

Ужин:
Сыр – 85 гр.
Ананас (можно консервированный) -85 гр.
Салат листовой – 80 гр.
Перец сладкий – ½
Сыр – 25 гр.
Все перемешиваем, солим и заправляем сметаной.

И долгожданная последняя фаза, длится 2 дня.

Завтрак:
Черника – 0,5 стакана

Обед:
Куринная грудка – 200 гр.
Лук порей – ½
Грудку с луком запекаем в оливковом масле.итальянская диета
Гарнир:
Картофель – 100 гр.
Отварные овощи – 20 гр.

Ужин:
Ананас – 85 гр.
Сыр – 25 гр.

 

Перед использованием любой диеты проконсультируйтесь с врачом!