Овсяная диета

ОВСЯНАЯ ДИЕТА

ОВСЯНАЯ ДИЕТА

Похудеть быстро и эффективно поможет овсяная диета.

Она длится от 5 до 10 дней, это зависит от того сколько вы хотите сбросить. Овес содержит углеводы – отличный источник энергии, польза овса в том, что сложные углеводы обеспечивают организм человека энергией в течение всего дня. В овсянке содержатся микроэлементы, которые нормализуют обмен веществ. Польза для людей с лишним весом от овсянки очевидна, протеины и клетчатка увеличивают только мышечную ткань, а не жировую.

Если вы решили применить овсяную диету, то за день до нее сделайте разгрузочный день, с вечера заливаем 4 столовых ложки риса 1 литром воды, дать настояться примерно 12 часов. Затем отвариваем рис, процеживаем отвар и выпиваем его. После этого в течение 5 часов ничего не кушаем, можно только пить. Следующий шаг это ужин, но нельзя жирное и мучное.

Здесь вы можете сами проявить свою фантазию и приготовить что-то свое, или выбрать из меню.

Меню ужина: №1

Томат

Цветная капуста (отварить в течение 10 минут)

Листовой салат

Лук зеленый

Заправлять майонезом или оливковым маслом

Отварная куриная грудка или кусочек ветчины (нежирной)

Меню №2ОВСЯНАЯ ДИЕТА

Сыр — 200 гр.

Отварное яйцо – 2 шт.

Яблоко – 1 шт. можно натереть на терке

Лук репчатый по вкусу

Заправить майонезом или оливковым маслом

Отварной кусок рыбы или курицы

 

После разгрузочного дня на следующий день начинаем диету.

В день разрешается 5 раз кушать овсяную кашу.

Фрукты и овощи любые, кроме винограда, бананов и картофеля.

Категорически ЗАПРЕЩЕНО сливочное масло и сахар.
 

ОВСЯНАЯ ДИЕТА – ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Частое употребление овсянки способствует выведению из организма кальция. Кроме того, нарушение всасывания кальция и витамина Д может привести к развитию остеопороза, что чревато деформацией костной системы. В избежании дефицита кальция в организме употребляйте кальций отдельно в виде витаминов.

При некоторых заболеваниях полностью исключается овсянка, противопоказания в этом случае: целиакия или кишечный инфантилизм. Это генетическое заболевание, обуславливающее непереносимость злаковых.

Используя любую диету стоит проконсультироваться, о ее пользе и вреде, со своим врачом.