КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ?

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ?

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ? При беге легким темпом небольшое количество времени, жир почти не сжигается. Так, как правильно бегать, чтоб был толк? Долго — изнурительно, отнимает много времени, быстро — не все могут себе позволить такой темп.

Как приучить себя больше двигаться?

Как приучить себя больше двигаться

ТОЛЬКО ВПЕРЕД! Как приучить себя больше двигаться Вот было бы здорово, если бы наши мышцы делали зарядку в то время, когда мы смотрим в компьютер или телефон. Мало того что большую часть рабочего времени мы проводим в сидячем положении, так еще и дома умудряемся скоротать вечер на диване. То, что такой малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается […]

Как заниматься спортом, чтобы это приносило удовольствие и не уносило здоровье?

Как заниматься спортом, чтобы это приносило удовольствие

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ Лето и спорт всегда идут рядом: многие вспоминают о пляжном сезоне и атакуют фитнес-клубы, другие с радостью выходят на недоступные зимой пробежки и велопрогулки. И даже те, кто презирает физические упражнения, с наступлением тепла с удовольствием катаются на роликах, плавают или играют в бадминтон. Эту дивную картину омрачает только одно: немногие задумываются о […]

Как сделать идеальные ноги за 5 минут

Как сделать идеальные ноги за 5 минут

Как сделать идеальные ноги за 5 минут? Комплекс упражнений на ноги. Занимайтесь по пять минут в день и ваши ножки будут как с картинки. «Секрет есть!» — уверена победительница конкурса «Arnold Classic Amateur-2014» (аналог «Мисс мира» в фитнесе и бодибилдинге), четырёхкратная абсолютная чемпионка Москвы в категории «Фитнес-бикини» Ольга БЛОХИНА. Для комплекса нужны гантели, которые легко заменят бутылки […]

Плавание и ходьба

Плавание и ходьба

Вам не нужны бирюзовое море и бесконечные пляжи, чтобы заниматься двумя волшебными видами спорта: плаванием и ходьбой. Плавание и ходьба — это ваш источник здоровья и долголетия! Миллионы людей тратят не маленькие деньги в фитнес клубах, чтоб быть здоровой и поддерживать себя в форме. А ведь достаточно раз в неделю посещать бассейн и просто каждый день гулять […]

Ишвара-йога – ПУТЬ К СЕБЕ

Ишвара-йога

ИШВАРА-ЙОГА Большинство из нас, выбирая фитнес для себя, пробовали несколько направлений. Силовые классы и разные виды танцев, аквааэробику, мягкий фитнес в виде пилатеса… да мало ли направлений, где можно потратить свою энергию и подзарядиться новой? В этом списке йога всегда стоит особняком из-за своей оригинальности, самобытности и изрядной доли интеллектуальной составляющей. Тренер по ишвара-йоге Игорь […]

Приложение шагомер для смартфонов

приложение шагомер

ПРИЛОЖЕНИЯ ШАГОМЕРЫ, С КОТОРЫМИ ПРЕОДОЛЕВАТЬ РАССТОЯНИЯ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНО, НО И ПРИЯТНО Новые технологии без особого спроса вселяются во все сферы нашей жизни: семья, работа, медицина, развлечения, спорт. Всё это происходит так стремительно, что едва успеваешь следить за новинками. Кто бы мог подумать лет двадцать назад, что человеку захочется считать свои шаги? Скорее всего, это показалось бы […]

Зумба фитнес

Зумба фитнес

ТАНЦУЕМ И ХУДЕЕМзумба фитнес Редко можно встретить женщину, которая бы не мечтала похудеть  – на 5, 10 или хотя бы на пару кило. Большинство из нас знает целый перечень способов похудения, в основном  – изнурительных, скучных, требующих самодисциплины и контроля. А можете ли вы представить фитнес-вечеринку, на которой безудержно весело, а худеется незаметно и с […]

Упражнения на растяжку

упражнения на растяжку

Считается, что если вы не занимались растяжкой в раннем детстве, то во взрослом возрасте на шпагат уже не сесть. Тогда и браться незачем! На самом деле регулярное растягивание мышц дает организму гораздо больше, нежели воплощение «идеи фикс» сесть на поперечный или продольный шпагат. Тренер танцевальной школы «Карамбола» Наталья Фурсова показала нам упражнения на растяжку разных […]

Фитнес мама и малыш

Фитнес мама и малыш

ФИТНЕС НА ДВОИХ С порт рано или поздно приходит в жизнь каждой из нас: если до рождения детей мы могли не особенно интересоваться режимом, питанием и тренировками, то после — приходится. Беременность и роды зачастую меняют женское тело, а так хочется снова быть стройными и подтянутыми! И это совершенно реально. А если взять в напарники малыша, […]