Комплекс упражнений на тренажерах

Комплекс упражнений на тренажерах

ФИТНЕС-КЛАСС Скоро весна, долой мешковатые куртки и шубы, пора обтягивающим брюкам и коротким юбкам. Чтобы «сделать тело» и позволить себе надеть то, о чем раньше только мечтательно вздыхали, предлагаем комплекс упражнений на тренажерах, который подготовила для вас мастер-тренер тренажерного зала Лина Дианова. Выполнение упражнений займет у вас не более часа. Для большей эффективности добавьте 10-минутную кардиоразминку (лучше всего […]

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Со всех сторон нас призывают быть бодрыми и энергичными независимо от обстоятельств. «Всегда в строю, трижды в неделю на тренировку!» – мотивируют фитнес-красавицы и объясняют тренеры. Но мы-то знаем: после долгих каникул, да еще и в условиях зимней полуспячки не так то просто дойти до спортзала. Поэтому предлагаем простую, щадящую, но при этом бодрящую тренировку — […]

Занятия спортом

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

7 МОТИВИРУЮЩИХ СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКАК НЕ МОЖЕТ НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ С нового года у нас традиционно начинается новая жизнь: мы собираемся сесть на диету, отказаться от вредных привычек, приобрести абонемент в фитнес-клуб. Что из этого воплотится в реальность, а что так и останется желаниями, часто известно заранее. У каждого из нас есть свои привычки. Некоторые […]

Тренировки дома

тренировки дома

С КАКИМИ ТРЕНАЖЕРАМИ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА? ФИТБОЛ: ВОЗДУШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ Эффективность: упражнения с фитболом укрепляют мышцы и положительно сказываются на осанке. А неустойчивая форма шара помогает развить координацию и равновесие. Интересно еще и то, что большинство упражнений с фитболом подразумевает маленькие нагрузки на ноги, а это значит, что его могут использовать даже пожилые люди.

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС

идеальный пресс

Программа идеальный пресс О том, насколько и мужчины, и женщины обращают внимание на область мышц пресса, говорит распространенность фраз «плоский животик», «пивное пузо», «пузо арбуза», «идеальный пресс», «кубики пресса», «втянуть живот». О том, сколько, как и зачем нужно качать идеальный пресс (а когда можно не качать), рассказывает Юлия Синягина, ведущий инструктор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов […]

Фитнес НЕДОРОГО

фитнес недорого

КАК СЭКОНОМИТЬ НА СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЯХ? Говорить о несомненной пользе занятий спортом для здоровья, думаю, не стоит – это и так понятно. Но если домашняя зарядка или утренняя пробежка не потребуют от вас особенных вложений, то, собираясь заняться фитнесом, придется потратиться не только на абонемент, но и на форму и аксессуары. Мы поговорили с нашими экспертами о том, и […]

Тренировки во время месячных

 Заниматься или нет? Мнение эксперта.Тренировки во время месячных.

Экспресс тренировка

Удар по ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ!

Эффективные упражнения для бедер и ягодиц

Фитнес ДОМА Эффективные упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ложимся на спину. Ноги на ширине плеч и согнуты в коленях. Руки лежат вдоль туловища. Поднимаем таз верх. При этом напрягаем мышцы ягодиц, фиксируем это состояние на 2 секунды и снова опускаем таз в низ. Выполняем это упражнения 30 раз, отдыхаем минуту и снова преступаем к этому же упражнению. Всего […]

Кардиотренировка для сжигания жира

кардиотренировка

Волшебная сила КАРДИО Все довольные своим телом женщины довольны одинаково, а все недовольные ищут способы привести его в порядок. В последние месяцы весны редкая женщина не думает о том, как подготовиться к летнему сезону, и смело направляется в спортзал. О чудесах, которые мы можем сотворить со своим телом – наш майский репортаж. Так как времени до […]