Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня

Кисломолочные продукты часто используемые ингредиенты в диетах, самый распространенный в этом списке продукт это кефир. Кефир легко усваивается, прекрасно насыщает и подходит даже тем, кто не может употреблять молоко. Кефирная диета на 3 дня – данная диета для похудения и очищения организма очень эффективная и популярная.  Варианты кефирной диеты на 3 дня.

О ПОЛЬЗЕ КЕФИРНЫХ ДИЕТ

Существует множество вариантов кефирных диет. Их действие направлено не только на избавление от лишнего веса, но и на оздоровление. Кефир способствует восстановлению правильного баланса кишечной микрофлоры и улучшению перистальтики кишечника. Диета нормализует состояние кожи, усиливает иммунную систему, благотворно действует на кроветворную и нервную систему. Полезный напиток обеспечивает организм витаминами и минеральными веществами.

ВАРИАНТЫ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ

Кефирная диета на 3 дня, обычно легко переносится. Рацион может быть как весьма строгим, так и вполне сбалансированным.

ВАРИАНТ № 1 (СТРОГАЯ ДИЕТА)

Данная диета позволяет сбросить до 3-х кг лишнего веса. Ее меню включает лишь кефир и воду. Норма кисломолочного напитка – 1.5 л в день. Оптимальная его жирность – 1%. Норма воды не ограничивается, но пить ее нужно до употребления кефира или через час после этого. Сахар, соль, алкоголь, хлеб и прочие продукты исключаются. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то можете добавлять в кефир мелко нарубленную зелень. Калорий она не добавит, но зато несколько поумерит голодные позывы и повысит эффективность очищения кишечника. Перед ночным отдыхом, чтобы настроить организм на сон, можете заварить себе травяной чай (сахар не добавляйте).

ВАРИАНТ № 2 (КЕФИР ВМЕСТО УЖИНА)

Эта кефирная диета на 3 дня помогает сбросить 1-2 кг. Завтрак может быть любым (позволительно побаловать себя любимым блюдом). Единственное правило – соблюдение разумных размеров порции (переедать нельзя). Обед посвящается некрахмалистым овощам (свежим, вареным, тушеным, печеным) и кисломолочным продуктам минимальной жирности (можно кушать творог и низкокалорийный сыр, пить простоквашу и кефир). Ужин ограничивается одним лишь кефиром. После этого уже ничего нельзя кушать.

ВАРИАНТ № 3 (КЕФИР И ОВОЩИ)

Этот вариант диеты предусматривает совмещение овощей (1 кг в день) и кефира (3-4 ст. в день). Жидкий рацион дополняется водой без газа и несладкими чаями.

Примерное меню

• До завтрака: 1 ст. воды
• Завтрак: паровые овощи и зеленый чай
• Второй завтрак: кефир
• Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника
• Полдник: кефир
• Ужин: овощной салат и зеленый чай без сахара
• Перед сном: кефир

ВАРИАНТ № 4 (БЕЛОК И УГЛЕВОДЫ)

Такой вариант диеты позволяет совмещать белок и углеводы. Потеря веса – 1-2 кг.

Примерное меню

• Завтрак: тост из ржаного или отрубного хлеба, 1 ст. кефира
• Обед: салат из капусты, огурца, моркови, сладкого перца и зелени, приправленный растительным маслом, а также зеленый чай
• Полдник: кефир
• Ужин: 30 г сыра, тост, яблоко
• Перед сном: кефир

ВАРИАНТ № 5 (КЕФИРНАЯ ОКРОШКА И ФРУКТЫ)

Кефирная окрошка вполне может дополнить диету. Для приготовления 1-ой порции требуются следующие продукты:
• Отварное куриное яйцо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Редис – 5 шт.
• Зелень
• Кефир – 1 ст.

МЕНЮ ДИЕТЫ

День № 1
• Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.
• Второй завтрак и полдник: яблоки
• Обед: окрошка
• Ужин: яблоки (1-2 шт.) и 1 ст. обезжиренного кефира

День № 2
• Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.
• Второй завтрак и полдник: киви
• Обед: окрошка
• Ужин: 1 ст. обезжиренного кефира и киви (3 шт.)

День № 3
• Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.
• Второй завтрак и полдник: свежие огурцы
• Обед: окрошка
Ужин: огурец и 1 ст. обезжиренного кефира

Средняя потеря веса – 1-2 кг. Ежедневно нужно выпивать 1.5-2 л воды.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Кефирная диета на 3 дня, противопоказана при таких проблемах, как:
• Ревматизм и подагра
• Общее венозное полнокровие
• Рахит
• Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока
• Язвенная болезнь

Перед использования любой диеты необходимо проконсультироваться у терапевта и диетолога.

ОТЗЫВЫ

Furla 321 Как насчет кефира? Сможете ли вы просидеть на нем, скажем — неделю? Если да, то отличная фигурка вам гарантирована! Ведь сидя на кефирной диете можно скидывать до 1,5 кг в день!!! Отличный совет — добавляйте в кефир корицу — и вкусно, и полезно и голод как рукой снимет!)Можно еще во время этой диеты добавлять по желанию в кефир имбирь — этот напиток ускорит обмен веществ и позволит вам терять не мышцы, а именно жировые запасы.

Boris Ну не знаю. Вообще-то в моей студенческой молодости, даже когда в общежитии было совсем нечего есть, а на выходные оставалась только одна бутылка кефира, то она так до вечера воскресенья, помнится, и простояла. Может не такое уж и голодное времечко было, честно говоря точно не помню. Но если бы хотя бы тогда к кефиру бы приучился, то, думаю, сегодня бы об этом точно не пожалел.

Natashasme-l Я сидела на одном кефире пару дней, и фигура изменилась в лучшую сторону. Талия стала тоньше. Наверное, это происходит из-за того, что в кефире много белка и мало жира. Мышцы сохраняются за счёт белка, а жир потихонечку сгорает. Правда сидеть на такой диете долго не очень-то полезно, так как в кефире нет всех веществ, необходимых для поддержания нашего организма. А для разгрузочного дня, вполне подойдёт такой вариант.

jardi Я спокойно смогла просидеть на кефирной диете и без проблем для здоровья. Скинула примерно 8 кг. Кстати, если на 6-й и 7-й день кроме кефира добавить еще и яблоко, то у вас не будет чувства звериного голода и можно будет потом сохранить вес. Опробовано на себе. Спортом тоже желательно заниматься, чтобы обмен веществ не упал до нуля. Главное, не нужно себя изматывать, ведь одной пешей прогулки или легкой зарядки будет вполне достаточно.

Vik-Vikkk Этим летом попробовала кефирную диету и результаты меня впечатлили, минус 4,5 кг за 5 дней у меня получилось, много воды пила в добавок и после 6 не пила даже кефир. Первые три дня тяжело, а потом вообще о еде даже не думаешь, уже ничего не хочется) Сейчас опять хочу на нее сесть — слишком радовалась результатам, что опять набрала столько же, правда побаиваюсь недомоганий.