Похудеть БЫСТРО

похудеть быстро

10 причин, которые мешают похудеть быстро

Вы испробовали все возможные диеты, но ни одна из них не помогла сбросить вес? Записались в спортзал, однако и это не принесло результата? Возможно, все дело в вашем образе жизни, ведь есть немало факторов, сводящих на нет любую попытку похудеть быстро.

1. Не смогли отказаться от перекусов.

В том случае, если вас постоянно тянет к конфетам или иной сладкой и жирной пище, сбросить вес не получится. В перекусах нет ничего дурного, если вместо конфет употреблять фрукты и овощи.

2. Еда большими порциями.

Практика показывает, что позиция «сейчас положу в тарелку больше, чтобы до завтра ничего не есть» себя не оправдывает. Диетологи утверждают, что грамотное питание многоразовое — нужно есть часто, но небольшими порциями, при этом пережевывать пищу медленно и тщательно.

3. Пьете слишком много воды.

Переизбыток воды приводит к отечности и лишает организм полезных микроэлементов. В результате такого «вымывания» обмен веществ нарушается, из-за чего сбрасывать вес становится сложнее.

4. Пьете слишком мало воды.

Обратная ситуация — вы не пьете воду вообще. Пожалуй, это еще опаснее, чем ее «перепить». Стакан прозрачной жидкости перед едой — неплохой помощник в деле похудения, ведь вода заполняет желудок и не дает переедать. Соблюдать водный баланс очень важно!

5. Вы доедаете за детьми.

Это частая проблема родителей: малыш не доел очередную порцию каши, а выбрасывать ее жалко. Результат — переедание и лишний вес. Ограничьте порцию ребенка, чтобы он все доедал до конца, или научитесь выбрасывать лишнюю пищу.

6. Принимаете пищу перед сном или ночью.

Возможно, вы и не страдаете от синдрома ночного переедания, но вынуждены питаться поздно вечером из-за неудачного графика работы. Такой распорядок губителен для тела, так как к вечеру обмен веществ замедляется, и в результате поздний ужин превращается в жир. Приложите усилия к изменению графика питания или выбирайте для вечернего приема пищи овощи, низкокалорийные фрукты и молочные продукты.

7. Нет четкой мотивации.

Цель «похудеть быстро» слишком широка и расплывчата, чтобы стать хорошим стимулом для человека, поэтому ее необходимо конкретизировать. Вы должны четко представлять, зачем сбрасываете вес и каких результатов ждете. Лучший вариант — составить список конкретных целей, которые вы планируете реализовать, став стройной (влезть в любимые джинсы, решиться на откровенную фотосессию, сделать новую стрижку и т. д.).

8. Голодание.

Если вы «напугаете» свой организм  чрезвычайно низким поступлением питательных веществ, то он ответит вам попыткой запасти жир на будущее. В результате вы станете сидеть на хлебе и воде, набирая вес при каждой попытке скушать что-либо еще.

9. Депрессия и стрессы.

Многие из нас постоянно едят по причине эмоциональных переживаний и стрессов. «Заедая» свои тревоги, вы попадаете в порочный круг: депрессия стимулирует желание перекусить, происходит набор лишнего веса, что вас расстраивает и вгоняет еще глубже в собственные печали. Возможно, стоит обратиться к специалисту, чтобы справиться с изначальными переживаниями.

10. Вы не высыпаетесь.

Если вы недостаточно спите, то быстрее устаете и утомляетесь. Для поддержания активного бодрствования организм инстинктивно заставит вас больше есть, чтобы получить заряд энергии. При этом недосып «сбивает» обменные процессы и выработку гормонов, из-за чего съеденное легко откладывается в форме жира.