Салатная диета

САЛАТНАЯ ДИЕТА

Такую диету лучше всего применять летом. И соблюдать основные правила диеты. Салаты готовим из свежих или отварных овощей, овощи и фрукты между собой не смешиваем. Для заправки используем только оливковое масло, для фруктового салата только натуральный йогурт. Салатная диета продолжается две недели.

Завтрак можно приготовить из свежих фруктов на ваш выбор – яблоки, апельсины, киви, гранат, груша, для заправки используйте йогурт.

Обед делаем из свежих овощей это могут быть огурцы, помидора, перец, спаржа, зеленый лук, салат и зелень. Заправляем все оливковым маслом, можно добавить сок лимона.

На ужин готовим салат из отварных овощей – морковь, свекла, баклажан и так далее.

На протяжение всего дня можно пить фруктовый сок, чай желательно зеленый, питьевую воду.

Перед сном, если мучает голод можно выпить стакан кефира.

Салатная диета противопоказана людям с такими заболеваниями как, болезни почек, гипертония, атеросклероз. Перед диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Рецепты салатов:

Овощной салатСалатная диета
Огурцы — 300 г.
Томаты – 300 г.
Хрен – 15 г.
Лук репчатый — 100 г.
Салат заправляем оливковым маслом и посыпаем тертым хреном.

 

Салатная диетаСалат из краснокочанной капусты
Свежие огурцы – 250 г.
Краснокочанная капуста — 200 г.
Горошек зеленый — ¼ банки.
Зеленый лук, укроп, петрушка по вкусу.
Заправляем оливковым маслом.

 

 

Фруктовые салаты:

Салатная диетаРецепт №1
Груша – 1 шт.
Апельсин — 1 шт.
Киви – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Йогурт для заправки.
Режем фрукты и добавляем обезжиренный йогурт.

Рецепт №2
Банан – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Клубника свежая – 10 шт.
При желании можно добавить немного грецких орехов.
Все ингредиенты мелко нарезать, заправить йогуртом.
Все салаты заправляйте непосредственно перед едой.

 

Салатная диета – ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Салатная диета имеет ряд противопоказаний при заболеваниях ЖКТ. Не рекомендуется употреблять в пищу много свежих овощей при мочекаменной болезни. Используя данную диету следует предварительно проконсультироваться с врачом. Без консультации врача салатная диета может навредить, а не помочь.